3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyeti

Şok diyeti ile fazla kilolarınızdan kurtulun

3-gunde-3-kilo-diyeti-sonuc

Fazla kilolarınızdan bir an önce kurtulmak, yaz aylarında fit gözükmek istiyorsanız doğru adrestesiniz. 3 gün gibi kısa bir sürede 3 kiloya yakın kilo vermenizi sağlayacak şok diyeti listemizi sizlerle paylaşıyoruz. Ancak unutmamanızda fayda var. Bu tarz diyetler çok ama çok kısa süreliğine yapılmalıdır. Sonrasında protein, yağ ve karbonhidrat oranı uygun olarak düzenlenmiş bir diyete geçiş yapmalısınız. Bu diyetteki amaç, ilk günlerinizde hızlıca kilo vererek, moral ve motivasyon kazanmanızı sağlamaktır.

diyet

Önemli not: 3 günlük süre uzatılmamalıdır ve en az 10 gün arayla tekrarlanabilir.

Sabah:

1 kase yoğurt

10-12 adet çerez (fındık, fıstık, leblebi  vs.) veya 5-6 adet ceviz

1 porsiyon seçtiğiniz meyve

1 tatlı kaşığı keten tohumu veya tarçın

3-gunde-3-kilo

Öğle:

İstediğiniz tüm salata türleri ve malzemeleri

Ek olarak 2  yumurta/ 1avakado / 3 kaşık chia tohumu/ kinoa /karabuğday

diyet-programi

Ara öğün:

1 bardak ayran

10-12 çerez

Akşam:

1 tabak sebze sote, fırında, buharda veya zeytinyağlı bir yemek çeşidi

Salata

1 kase yoğurt

1 porsiyon meyve

Günün her saati keyfinize göre dilediğiniz bitki çaylarını tüketmek ise serbest ve mutlaka günlük olarak en az 2.5 litre su tüketilmeli ve 30 dakikalık yürüyüş yapılmalı.

3-gunde-3-kilo-diyeti

Unutmayın! Bu beslenme programını 3-4 günden fazla devam ettirmek sağlıksız olduğu gibi uzun vadede size faydadan çok zarar getirecektir. 3-4 günü takip eden günlerde öğünlerinizi uygun gördüğünüz bir diyete göre düzenlemeli veya öğünlerinizin kalori miktarını arttırmalısınız.

 

Ekleyen Selen Güngör

Selen Güngör

Comparative Literature student.

Yorumlar